A principal dúvida nas academias é que tipo de treino devo seguir,quantas séries, quantas repetições, que carga usar? Mas o mais importante é a periodização do treinamento, o planejamento para podermos determinar que metodologia usar em cada fase. O modelo clássico de periodização divide o programa de treinamento em períodos específicos de tempo.. Assim o período de maior tempo é denominado macrociclos (normalmente um ano). Por sua vez, o macrociclo é dividido em vários períodos, entre três e quatro, denominados mesociclos (três ou quatro meses cada um), e cada mesociclo também é dividido em períodos de menor tempo, chamados de microciclos (de quatro semanas de duração). Procure sempre um professor de Educação Física para que possa prescrever o treinamanto e acompanhar durante a atividade física para obter melhores resultados.
Realmente a indicaco de um treino adequado sob orientacao profissional correta ainda eh a melhor maneira de se atingir os resultados desejados
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